夜跑運動

星期六晚上，迎著徐徐涼風，我與女友相約到板橋運動場跑步。開始上班後，我們把吃吃喝喝的約會行程改為一週一次的夜跑。晚上跑步不僅讓平日沒時間運動的我們享受舒服晚風，更讓一整週的疲勞得到舒展與放鬆。

近年來都市人跑步習慣漸盛，不分男女老少都搭上這股路跑熱潮。而台灣白天天氣炎熱潮濕，再加上白天要上班，故夜跑成為一種風氣、流行，更有企業乘勢推出各式的夜間路跑活動吸引跑友參與。女友也曾提議若我們跑膩了同一地點，可以嘗試跑跑看各大河濱公園、森林公園或院校操場，在大台北各處留下我們的健康足跡，聽起來還真不錯，不如我們就從下週開始吧！

夜晚運動有許多好處，經過一天的光合作用，夜晚的空氣含氧量較白天來得高、空氣質量較高。此外，研究顯示在夜晚時段，人體的新陳代謝關鍵物質賀爾蒙對身體鍛鍊得反應最強烈。從運動醫學的角度看來，晚上運動，身體更容易適應運動的節奏，此外，也可以把肌力訓練的效果最大化，有效加快基礎代謝率，對於睡眠品質相當有幫助。

大台北地區有超過二十座運動公園及體育館，其中包含標準操場、球場等各式運動場。天氣好的夜晚時分，總能看到形形色色的人們外出運動，有晚餐後外出散步的家庭，也有相約做運動的三五好友，更多的則是獨自運動的跑者們。有人面無表情、全神貫注的跑步，有人則是戴著耳機邊享受動感十足的音樂，邊感受運動流汗的暢快。

近年來，都市人日漸注重養身之道，而夜晚運動也成為現代人釋放壓力和增進體能的方式之一。乘著這股風潮，許多企業紛紛舉辦各種主題性夜跑活動，除了行銷目的之外，更透過企業力量鼓勵全民一同強身健體、追求更健康的生活方式。